Tag: stress

Is het al januari?

Is het al januari?

Vandaag zijn we gewoon alweer in de laatste maand van 2017 beland! De maanden zijn weer voorbij gevlogen. December is  voor mij altijd een maand waar ik een haat-liefde verhouding mee heb. Ik kijk altijd uit naar de sfeer en gezelligheid die de feestdagen met zich mee brengen, het extra lekkere eten en drinken en de leuke meezing liedjes op de radio. Ondanks dat de decembermaand veel leuke dingen en gezelligheid met zich meebrengt, zorgt het ook echt voor stress en overprikkeling. Ik zal daarom blij zijn als het weer januari is..

 

Afbeelding afkomstig van tekstplaatjes.us

 

Sinterklaas stress
Vooral voor Nadia is december een zware maand. Of nouja, voor ons.. omdat Nadia gespannen is voor sinterklaas, kerst en oud&nieuw. Nadia gelooft (thank god!) niet meer in sinterklaas, maar als ze een zwarte piet ziet gaat ze er weer helemaal in op. Dat geeft natuurlijk niet, maar het zorgt voor veel spanning bij haar. Want wanneer mag ze haar schoen zetten? (thuis, op school, bij haar moeder) om nog maar te zwijgen over het sinterklaasfeest op school, waarvoor ze een cadeautje moet kopen en een surprise moet maken. Een terugkerende vraag is dan ook wanneer ze haar schoen mag zetten. En ze checkt ook regelmatig wanneer we thuis nou sinterklaas vieren.. Ik zal bij zijn als sinterklaas weer voorbij is.
Het enige wat Alyssa er echt van begrijpt is dat ze af en toe iets te snoepen in haar schoentje vind 😀 Op het dagcentrum zijn ze nu begonnen met het thema sinterklaas. Thuis horen we Alyssa wat sinterklaasliedjes zingen en zei ze vanmorgen, na het zien van een foto van sinterklaas, sinkaasje (sinterklaas). En daar blijft het gelukkig bij.

 

Kerst stress
En als sinterklaas dan voorbij is gaan we naar het volgende prikkel opwekkende gebeuren.. Kerst.
Ik ben zelf opgegroeid met de ultieme kerst gezelligheid. Een opgetuigde kerstboom vol met gekleurde lichtjes, nepsneeuw op het raam, hele kerstdorpjes op de kasten en cadeautjes onder de boom. Hartstikke gezellig! Ook maakte mijn vader met kerst de meest lekkere gerechten klaar. Ik vond het altijd onwijs leuk en keek er elk jaar weer naar uit.
Ik vind kerst nog steeds heel gezellig, maar aangezien zowel Nadia als Alyssa heel erg prikkelgevoelig zijn houden wij het een stuk rustiger. Wij hebben niet zoveel kerstversiering en een kerstboom staat er bij ons ook niet elk jaar. De cadeautjes die wij voor kerst kopen leggen wij soms bij mijn ouders onder de kerstboom, of we verstoppen ze in een kast. Want zodra Alyssa cadeautjes ziet wil ze ze direct openmaken. Logisch natuurlijk, maar toch niet helemaal de bedoeling. En mocht je nu denken dat wij haar dat gewoon ff moeten afleren.. Tsja, was het maar zo simpel.
Mijn ouders hebben hun huis wel helemaal kerst-proof gemaakt. De meiden vinden het geweldig om al die lichtjes en versieringen te zien, dus ze gaan er ook regelmatig naar kijken. Even een uurtje bij opa en oma is dan ook lang genoeg om niet overprikkeld te raken door alle lichtjes en drukte.

 

Hoe vier je dan kerst? 
Waarschijnlijk net als iedereen die kerst viert, alleen net wat minder uitbundig (al is uitbundig ook weer anders voor iedereen). Wij ontbijten ‘s ochtends gezellig met allerlei lekkere broodjes en beleg. Vaak staat er dan ook een kleine chocolade kerstman bij de borden van de meiden. We zingen kerstliedjes en kijken gezellig kerstfilms, uiteraard met wat lekkere hapjes erbij. De kerstcadeautjes worden tevoorschijn gehaald (het verschilt per jaar hoe en waar we de cadeautjes uitpakken, want de ene keer vieren we het bij opa en oma ende andere keer gewoon thuis) en dan word er door de meiden flink gespeeld met de nieuwe aanwinsten. ‘s avonds eten we dan iets aparts, iets wat we niet zo vaak eten. Meestal gaan we op 1 van de dagen wel gourmetten en de andere dag is het elke keer weer een verassing.
Na de drukke kerstdagen, die wij zo rustig mogelijk houden, is het bij ons thuis echt nodig om daarna weer even goed op de structuur te letten. En net als de structuur en routine er weer een beetje in zit.. Ja dan is het alweer oud&nieuw.

 

is het al januari

 

Het leed dat oud&nieuw heet.
Oud&nieuw vond ik altijd zo leuk, ik stoorde mij ook zeker niet aan alle harde vuurwerk knallen. Helaas is dat nu wel anders, ik ga er niet te veel over uit wijden, maar vuurwerk en ik gaan niet goed samen. Voor Nadia is vuurwerk enerzijds rete-interessant, en anderzijds vind ze het doodeng. Overdag gaat het nog wel, maar zo ‘s avonds als Alyssa net op bed ligt, merk je heel goed dat Nadia zich geen houding meer kan geven. Als het aan Nadia lag dan zouden wij Alyssa niet naar bed doen met oud&nieuw, zodat Nadia wat afleiding zou hebben. Maar Alyssa gaat ‘s avonds gewoon lekker op tijd naar bed en die slaapt ook gewoon door tot de volgende ochtend 😀
Met Nadia gaan we de hele avond het volgende riedeltje door:
Eva, ik ben moe.
Dan ga je lekker naar bed meisje, ik maak je wel op tijd wakker.
Oké, wel echt wakker maken he?
Ja, ik maak je wakker.
En dan gaat ze naar boven, om 2 minuten later weer aar beneden te komen, want ze kan niet slapen door het vuurwerk. Dan wil ze op de bank slapen, maar heeft dan weer last van Daniel en mij..
En zo gaat dat de hele avond door. Aarggh!
Ik snap het wel hoor, het is ook niet niks. Zoveel feestdagen in 1 maand gepropt, dat is ook vermoeiend. En voor kinderen zoals Nadia is het extra vermoeiend. Op die dagen is alles spannend en de vaste routine is dan toch minder. Maar, na oud&nieuw.. Dan zijn alle feestdagen weer voorbij en kan het normale leven weer beginnen.. I can’t wait!!
Hoe vieren jullie de feestdagen? En ik ben eigenlijk ook wel benieuwd of jullie (kids) ook last hebben van de decembermaand? Laat het mij weten in de reacties. Vind ik leuk! ♥
Wil je op de hoogte blijven van Miss Dude Blogging? Volg mij dan op FacebookInstagram en Twitter
5 tips om stress te verminderen

5 tips om stress te verminderen

Stress, iedereen heeft er wel eens last van. Het kan komen door deadlines op je werk (of voor je blog 😉 ), de komende feestdagen of gewoon door de dagelijkse dingen. En soms is het er gewoon, zonder dat je ook maar enig idee hebt waar het vandaan komt.

Gezonde spanning of stress?

Gevoelens van stress zijn overigens niet altijd ongezond. Iedereen ervaart wel eens een beetje spanning, bijvoorbeeld voor dat ene belangrijke sollicitatiegesprek voor de baan die je ontzettend graag wilt, of als je voor een (grote) groep mensen moet spreken. Als ik er alleen nog maar aan denk raak ik al lichtelijk gespannen. Daar is niks mis mee, sterker nog.. die spanning is gezond. Het zorgt ervoor dat je alert bent én blijft. Maar waar ligt dan de grens? Wanneer word stress wel echt een probleem? Als die gevoelens van spanning of stress lang aanhouden en je belemmeren in je dagelijks functioneren, dan word het wel een probleem. Vaak gaat dat heel geleidelijk en op het moment dat je het door hebt is het helaas al te laat.

Symptomen van stress.

Stress kan zich op verschillende manieren uitten en kan per persoon weer anders zijn. De symptomen die veel voorkomen bij stress zijn de volgende:

• Nergens zin in hebben, zelfs niet in de dingen waar je altijd energie van krijgt en plezier in hebt.
• Je voelt je futloos.
• Je kunt je moeilijk ontspannen.
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn en slapeloosheid.
• Je piekert constant en kan er moeilijk mee stoppen.
• je bent sneller geïrriteerd én emotioneel. 

Komen deze symptomen je bekend voor? Dan is het tijd is om actie te ondernemen. maarja, laat dat nu net even een lastig ding zijn als je je al niet lekker in je vel voelt zitten. Je zou eens contact op kunnen nemen met je huisarts als deze klachten lang aan blijven houden. En als je er (nog) liever niet mee naar je huisarts gaat, heb ik 5 tips die je misschien kunnen helpen 

 

5 tips om stress te verminderen.

Onderneem positieve activiteiten.
Dit kan voor iedereen weer een ander soort activiteit zijn. Hou je van sporten? ga dan een stukje wandelen/hardlopen of fietsen. Of luister naar je favoriete muziek.

 

stress verminderen

 

Zorg voor voldoende nachtrust.
Ga eens lekker op tijd naar bed. Gemiddeld hebben wij 7-8 uur slaap per nacht nodig. Als het in slaap vallen wat problemen geeft, kun je voor het slapen gaan een lekker kopje thee nemen, of warme melk. Dat wil nog wel eens helpen.

 

Praat erover met iemand die je vertrouwd.
Als de huisarts toch nog net een stap te ver is, praat dan over je gevoel met iemand die je vertrouwd. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin waar je alles mee kan delen. Als je je gevoelens voor je houd bestaat het gevaar dat je in een negatieve spiraal blijft hangen. Het kan overigens ook goed helpen om je gevoelens op te schrijven. Je bent je gedachten en gevoelens dan toch even kwijt.

 

Stel prioriteiten.
Niet alle taken die jij jezelf oplegt zijn zo belangrijk dat ze direct gedaan moeten worden. Bekijk eens realistisch wat er echt noodzakelijk is en laat de rest even doen. Verzet die taken naar morgen of overmorgen. Plan ook zeker voldoende pauze in en zeg eens wat vaker nee. 

 

ME-time!
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ME-time is zo ontzettend belangrijk. Ik schreef eerder al over hoe belangrijk ME-time is. Neem even de tijd voor jezelf. Dus geen telefoon bij de hand, maar gewoon even lief zijn voor jezelf. Ga eens een stukje wandelen of neem een warme douche of bad. Laat de spanning even heerlijk van je afglijden en probeer te genieten van het niks moeten doen.

 

Me-time

 

Hopelijk hebben jullie deze tips niet nodig, maar mocht het wel het geval zijn.. Bedenk dan dat je niet de enige bent. Heel veel mensen hebben last van stress, blijf er alsjeblieft niet mee rond lopen! Schrijf, praat, schreeuw of wat dan ook. 

 

Hebben jullie wel eens last van stress? Wat doen jullie dan om de stress te verminderen? Laat het mij weten in de reacties ♥

Wil je op de hoogte blijven van Miss Dude Blogging? Volg mij dan op FacebookInstagram of Twitter