Bij een goede zelfzorg denken we al snel dat we dan iets alleen moeten doen. Want hoe kun je echt goed voor jezelf bezig zijn als je “afgeleid” word door anderen? Deels klopt het wel, maar soms is samen dingen doen juist een goede vorm van zelfzorg. Lees verder “Samen dingen doen is ook een vorm van zelfzorg”
Tag: ontspanning
5 tips om je te helpen je hoofd leeg te maken.
Er zijn van die momenten dat alles op zich lekker loopt. En dan heb je ook van die momenten dat je hoofd gewoon te vol zit met van alles. Op die momenten zit er eigenlijk maar 1 ding op.. even pas op de plaats en je hoofd leeg maken. In dit artikel geef ik je 5 tips die je daarbij kunnen helpen.
5 TIPS OM JE TE HELPEN JE HOOFD LEEG TE MAKEN.
“Gewoon ff je hoofd leegmaken en dan kun je weer door”. Heb jij dat ook weleens tegen iemand gezegd? Of iemand tegen jou? Het klinkt zó makkelijk om even snel je hoofd leeg te maken, maar toch is het niet altijd zo simpel. Hoe ik dat weet? Been there, done that.. Daarom help ik je even op weg met mijn tips om je hoofd leeg te maken. Let wel, het zijn ideeën die voor mij goed werken.. maar hopelijk helpen ze jou ook.
1. SCHRIJF ALLES VAN JE AF.
En dan bedoel ik ook echt alles! Zit er een scheet dwars en houd dat je bezig? Schrijf het op. Ben je in je hoofd bezig met de lasagne die je morgen wilt eten? Schrijf dan op dat je lasagne gaat eten. Mag je niet vergeten om die playdate voor je dochtertje te regelen? Schrijf het op. Oké ik denk dat het nu wel duidelijk is wat ik bedoel hè? Zodra je alles wat je bezig houd opschrijft, kun je het beter loslaten en hoef je er dus (even) niet meer aan te denken.
2. KOM IN BEWEGING!
Ga even lekker sporten of nog beter, ga gewoon even naar buiten. De frisse lucht doet echt wonderen als het allemaal even niet zo goed wil lukken. Ik ga zelf elke dag een half uurtje wandelen en tijdens die dagelijkse wandeling krijg ik alles weer even goed en duidelijk op een rijtje voor mijzelf. Als mijn hoofd echt super vol zit, dan neem ik tijdens het wandelen een filmpje of spraak memo op met alles wat er in mijn hoofd zit. Klinkt super stom, i know, maar het werkt wel heel goed.
3. NEEM EVEN TIJD VOOR EEN KOP KOFFIE OF THEE.
Als ik last heb van een vol hoofd dan komt er gewoon letterlijk niks meer uit mijn handen. Ik blijf dan maar malen en nadenken over wat ik allemaal nog moet gaan doen. Dat schiet niet op, want constant nadenken zorgt er echt niet voor dat je lekker aan de slag gaat. Dus dan kun je beter even een kwartiertje niks doen. Neem even een lekkere kop koffie of een glas thee en probeer daar ook echt even van te genieten. Als je koffie of thee weer op is, kun je met wat meer frisse moed er tegenaan.
4. GIL, DANS OF ZING HET ER UIT!
Deze klinkt misschien weer wat ehm, apart, maar ik zou zeggen.. probeer het eens. Alle gedachten er uit door lekker hard mee te zingen met je favoriete muziek of gil je frustraties er uit. Trust me, dat gaat je echt opluchten. Een of andere vreemd dansje doen werkt ook als een tierelier. En waarschijnlijk word je er ook nog eens enorm vrolijk van. Win-win situatie lijkt me 😉
5. EVEN LEKKER UITWAAIEN.
Ik heb het geluk dat ik dichtbij het strand en het bos woon. Niks is fijner dan even lekker uitwaaien, even de frisse wind door mijn haren en hoofd. Een fijne strandwandeling doet ook echt wonderen. En dan niet eens door het wandelen.. maar door de wind, het geluid van de zee en de geur van de zee. Dat heeft echt een rustgevend effect. Nu snap ik heel goed dat niet iedereen dichtbij het strand woont, maar even uitwaaien in het bos of gewoon op een bankje bij een mooie plek in jouw omgeving kan het zelfde effect hebben. Even nergens over na denken, maar gewoon luisteren en kijken naar alles wat je hoort en ziet.
WAT DOE JIJ ALS JOUW HOOFD HELEMAAL VOL ZIT?
Volg je mij al op social media? Je kunt mij vinden op Facebook, Instagram en Twitter
7 tips om je te helpen ontspannen
Of je nou een druk, rustig, chaotisch of juist gestructureerd leven hebt, we ontkomen en er niet aan dat het soms even een beetje teveel word. Op het moment dat we ons realiseren dat we eigenlijk te veel hebben gedaan, of te lang door zijn gegaan is het vaak al te laat.. hallo spanning en stress! Om te voorkomen, of in ieder geval te beperken, dat we daar echt last van krijgen is het ontzettend belangrijk dat we voldoende tijd nemen om te ontspannen.
Ontspannen, hoe doe je dat?
Maar even lekker ontspannen, hoe doe je dat? We weten allemaal wel een aantal dingen te benoemen die voor ontspanning kunnen zorgen, maar soms wil je wel eens iets nieuws uitproberen, toch? Daarom geef ik je ontspanningstips die je misschien nog nooit geprobeerd hebt en die zeker de moeite waard zijn.
1. Knuffel je huisdier!
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat tijdens het aaien van dieren, het stress-verlagende hormoon oxycotine vrijkomt. Dus neem je kat op schoot en geef hem of haar even jouw aandacht en liefde. Dat vind kat leuk en jij zal je er ook lekker relaxed door voelen! Heb je geen huisdieren? Breng dan een bezoekje aan de kinderboerderij, daar zijn genoeg knuffel-dieren.
2. Lachen, lachen en nog eens lachen!
Lachen is gezond! En dan bedoel ik echt lachen, dus niet een halve glimlach. Kijk een goede komedie of duik achter je computer om grappige plaatjes en filmpjes te kijken. Of misschien heb je nog wel oude foto’s van of met vrienden, die je direct een déjà vu naar die lollige avond bezorgen. Hoe langer en harder je lacht, hoe beter het is!
3. Zingen en dansen op je favoriete muziek.
Echt, deze kan ik je absoluut aanraden! Gewoon lekker verstand op 0 en keihard meezingen met je favoriete liedjes. Wat kan het jou schelen als de buurvrouw je hoort? En wil je echt helemaal los gaan, dans er dan ook helemaal op los. Dat is niet alleen goed om even lekker te ontspannen, het is ook nog eens goed voor je conditie. Win-win situatie lijkt me.
4. Bubbeltjes plastic!
Zo lang als ik me al kan herinneren, word ik ontzettend blij en enthousiast van bubbeltjes plastic. Geef maar toe, jij word daar stiekem ook blij van 😉 Dus mocht je bubbeltjes plastic in huis hebben.. Ga ervoor, leef je uit en laat die bubbeltjes lekker knappen. Knijp erin, ga er op staan springen of als je heel veel bubbeltjes plastic hebt.. ga er op liggen en druk de bubbeltjes kapot met je hakken en ellebogen!
5. Etherische olie.
Er zijn een aantal oliën die uitermate geschikt zijn om even lekker bij te ontspannen, bijvoorbeeld lavendel olie. Lavendel staat bekend om zijn rustgevende en kalmerende werking. Je kunt een aantal druppels toevoegen aan massageolie voor een heerlijke massage of je gebruikt een aroma brander (voeg een paar druppels olie toe aan het water in de aroma brander, zorg wel dat je de brander uitzet als je de kamer verlaat).
6. Maak een wandeling.
Lichaamsbeweging is niet alleen heel gezond, het werkt ook heel ontspannend. Zo ga ik elke avond even lekker wandelen. Alle dingen die mij bezig houden en spanning geven loop ik er gewoon uit. De wind langs mijn gezicht en de fijne plekjes in de buurt bezorgen mij echt een flinke dosis ontspanning. Het hoeft ook echt geen grote wandeling te zijn, een klein stukje wandeling is al genoeg.
7. Neem een lekker warm bad of uitgebreide douche.
Er zijn niet veel dingen die ik zo heerlijk ontspannend vind als een warm bad. Lekker ruikende badolie, gezichtsmaskertje op.. I love it! Maar helaas hebben wij thuis geen bad, dus dan moet ik het maar doen met een uitgebreide douche. Waar overigens niks mis mee is hoor, even uitgebreid mijn haren wassen en lichaam scrubben en dan na het douchen lekker een fijne olie of bodylotion smeren. Echt, daar kan ik zo van genieten. En daarna lekker naar bed, want ja.. lekker slapen is ook ontspanning.
Wat is jouw ultieme tip om te ontspannen?
Volg je mij al op social media? Je kunt mij vinden op Facebook, Instagram en Twitter
Waarom me-time zo belangrijk is
Tegenwoordig zijn we allemaal druk, druk, druk. Werk, school, ons gezin en het huishouden bijhouden zijn tijdrovende bezigheden waar we niet onderuit kunnen. Gelukkig maar, want ondanks dat er zoveel tijd in gaat zitten brengt het ook leuke en fijne dingen. En daarnaast moeten we ook nog tijd besteden aan play-dates, koffie-dates, wijn-dates 😉 en ga zo maar door. Maar, ehm.. vergeten we niet iets?
I need some me time.
Not some you, not some we, but some me time
-KitaP
Me-time
Juist, me-time! Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat het niet altijd makkelijk is om de tijd voor jezelf te nemen. We zijn vaak geneigd om, als we dan eindelijk even iets voor onszelf doen, toch bezig zijn met anderen. Bijvoorbeeld met je partner die iets kwijt is of je kindje die nu direct zijn favoriete legoblokje wil hebben. Dat schiet dus niet op.
Waarom is me-time zo belangrijk?
We weten allemaal hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen. Zeker in een hectisch leven is het belangrijk om af en toe even de boel de boel te laten en er even alleen voor onszelf zijn. Klinkt simpel, maar dat is het niet. Je wilt anderen niet teleurstellen en voelt je vaak toch schuldig dat je geen tijd voor je gezin/vriendin/familielid hebt. Maar als je er eens goed over nadenkt is het juist niet iets om je schuldig over te voelen, sterker nog..
Om alle dagelijkse verantwoordelijkheden vol te kunnen houden is het van cruciaal belang om jezelf af en toe rust te gunnen. Regelmatig me-time nemen, of in plannen, levert je ook heel veel op. Naast het feit dat tijd voor jezelf zorgt voor rust en ontspanning, is het ook heel nuttig omdat je hierdoor jezelf beter kunt leren kennen en het kan je ook verschillende inzichten geven. Vrij duidelijk dat me-time echt noodzakelijk is, toch?!
Tips voor me-time
Zoals ik net al schreef is het niet altijd zo simpel om echt even alleen aan jezelf te denken. Daarom heb ik een aantal tips en suggesties verzameld voor me-time.
♥ Een heerlijke warme douche, of als je zo lucky bent om een bad te hebben, een warm bad met lekker veel schuim.
Even heerlijk ontspannen, nergens over nadenken en je voelt de (eventueel aanwezige) spanningen van je af glijden.
♥ Verwen jezelf met een fijn gezichtsmasker en een lekkere bodylotion.
In de tijd dat je gezichtsmasker z’n werk doet, heb je mooi de tijd voor een glas thee.
♥ Een wandeling maken.
Lichaamsbeweging is altijd goed en tijdens een wandeling zonder afleidingen kun je eens echt goed de omgeving waar je loopt in je opnemen. Gewoon even lekker je hoofd leegmaken!
♥ Maak een playlist van je favoriete muziek, doe de deuren dicht en zet je volume knop op standje 10 (of 20..)
Plof neer op de bank, luister en geniet van de muziek. En als dat toch net niet voldoende is.. Ga lekker dansen. Ik krijg hier altijd energie van, ook al ziet het er niet uit 😀
♥ Kruip lekker op de bank met een kopje koffie, of een glas thee.
Gewoon even geniet van je koffie of thee, met natuurlijk een heerlijk stuk chocolade! Want, tja.. Chocolade is gewoon altijd een goed idee!
♥ NETFLIX
Als je echt even goed de tijd voor jezelf wil nemen zou ik zeggen.. Trek je comfy trui en broek aan en plof op de bank voor een aflevering (of 2 of 3) van je favoriete serie. Bij mij is het standaard Gossip Girl op Netflix.. heerlijk!
♥ Maak een lijstje van dingen waar je blij van word.
Als je er dan even doorheen zin kan zo’n lijstje helpen om weer een glimlach op je gezicht te toveren.
Hoe vullen jullie me-time in? Ik hoop dat ik jullie een beetje heb kunnen inspireren met mijn me-time suggesties. heb je nog tips? laat ze dan achter in de reacties ♥
Wil je op de hoogte blijven van Miss Dude Blogging? Volg mij dan op Facebook, Instagram en Twitter