Tag: me-time

7 tips om je te helpen ontspannen

7 tips om je te helpen ontspannen

Of je nou een druk, rustig, chaotisch of juist gestructureerd leven hebt, we ontkomen en er niet aan dat het soms even een beetje teveel word. Op het moment dat we ons realiseren dat we eigenlijk te veel hebben gedaan, of te lang door zijn gegaan is het vaak al te laat.. hallo spanning en stress! Om te voorkomen, of in ieder geval te beperken, dat we daar echt last van krijgen is het ontzettend belangrijk dat we voldoende tijd nemen om te ontspannen.

Ontspannen, hoe doe je dat?

Maar even lekker ontspannen, hoe doe je dat? We weten allemaal wel een aantal dingen te benoemen die voor ontspanning kunnen zorgen, maar soms wil je wel eens iets nieuws uitproberen, toch? Daarom geef ik je ontspanningstips die je misschien nog nooit geprobeerd hebt en die zeker de moeite waard zijn.

1. Knuffel je huisdier!

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat tijdens het aaien van dieren, het stress-verlagende hormoon oxycotine vrijkomt. Dus neem je kat op schoot en geef hem of haar even jouw aandacht en liefde. Dat vind kat leuk en jij zal je er ook lekker relaxed door voelen! Heb je geen huisdieren? Breng dan een bezoekje aan de kinderboerderij, daar zijn genoeg knuffel-dieren.

ontspannen

 

2. Lachen, lachen en nog eens lachen!

Lachen is gezond! En dan bedoel ik echt lachen, dus niet een halve glimlach. Kijk een goede komedie of duik achter je computer om grappige plaatjes en filmpjes te kijken. Of misschien heb je nog wel oude foto’s van of met vrienden, die je direct een déjà vu naar die lollige avond bezorgen. Hoe langer en harder je lacht, hoe beter het is!

3. Zingen en dansen op je favoriete muziek.

Echt, deze kan ik je absoluut aanraden! Gewoon lekker verstand op 0 en keihard meezingen met je favoriete liedjes. Wat kan het jou schelen als de buurvrouw je hoort? En wil je echt helemaal los gaan, dans er dan ook helemaal op los. Dat is niet alleen goed om even lekker te ontspannen, het is ook nog eens goed voor je conditie. Win-win situatie lijkt me.

4. Bubbeltjes plastic!

Zo lang als ik me al kan herinneren, word ik ontzettend blij en enthousiast van bubbeltjes plastic. Geef maar toe, jij word daar stiekem ook blij van 😉 Dus mocht je bubbeltjes plastic in huis hebben.. Ga ervoor, leef je uit en laat die bubbeltjes lekker knappen. Knijp erin, ga er op staan springen of als je heel veel bubbeltjes plastic hebt.. ga er op liggen en druk de bubbeltjes kapot met je hakken en ellebogen!

ontspannen
afbeelding geëmbed van http://ci-belevenissen.blogspot.com

5. Etherische olie.

Er zijn een aantal oliën die uitermate geschikt zijn om even lekker bij te ontspannen, bijvoorbeeld lavendel olie. Lavendel staat bekend om zijn rustgevende en kalmerende werking. Je kunt een aantal druppels toevoegen aan massageolie voor een heerlijke massage of je gebruikt een aroma brander (voeg een paar druppels olie toe aan het water in de aroma brander, zorg wel dat je de brander uitzet als je de kamer verlaat).

6. Maak een wandeling.

Lichaamsbeweging is niet alleen heel gezond, het werkt ook heel ontspannend. Zo ga ik elke avond even lekker wandelen. Alle dingen die mij bezig houden en spanning geven loop ik er gewoon uit. De wind langs mijn gezicht en de fijne plekjes in de buurt bezorgen mij echt een flinke dosis ontspanning. Het hoeft ook echt geen grote wandeling te zijn, een klein stukje wandeling is al genoeg.

7. Neem een lekker warm bad of uitgebreide douche.

Er zijn niet veel dingen die ik zo heerlijk ontspannend vind als een warm bad. Lekker ruikende badolie, gezichtsmaskertje op.. I love it! Maar helaas hebben wij thuis geen bad, dus dan moet ik het maar doen met een uitgebreide douche. Waar overigens niks mis mee is hoor, even uitgebreid mijn haren wassen en lichaam scrubben en dan na het douchen lekker een fijne olie of bodylotion smeren. Echt, daar kan ik zo van genieten. En daarna lekker naar bed, want ja.. lekker slapen is ook ontspanning.

 

Wat is jouw ultieme tip om te ontspannen?

 

Volg je mij al op social media? Je kunt mij vinden op FacebookInstagram en Twitter

 

 

Is me-time egoïstisch?

Is me-time egoïstisch?

Dat me-time heel belangrijk is hoef ik je vast niet meer te vertellen. Dat weten we allemaal wel. Maar nemen we ook daadwerkelijk goed de tijd om onszelf even op te laden? En dan bedoel ik niet even snel een masker op je gezicht smijten en dan ondertussen de was doen of zoiets. Nee, echt even heerlijk ontspannen, even genieten van het niets moeten. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik toch wel momenten heb dat ik het lastig vind om die tijd echt even voor mijzelf te nemen. Soms dan denk ik.. “hm, heb ik die tijd echt wel nodig?” Gelukkig volgt het antwoord daar dan ook weer snel op. Ja! Dat heb ik absoluut nodig en dat is helemaal niet erg. Me-time is namelijk absoluut niet egoïstisch!  

Een opgeladen en ontspannen mama/vrouw/partner is een blije mama/vrouw/partner

Wij vrouwen zijn vaak geneigd om onszelf op de tweede of derde plaats te zetten. We zorgen voor onze kinderen en onze partner, omdat dat toch wel in onze genen zit. En dat is ook zeker goed, maar als wij niet goed voor onszelf zorgen kunnen wij dan nog wel voor anderen zorgen? 

♥Meer me-time? lees dan ook waarom me-time zo belangrijk is 

Daarom is het eigenlijk gewoon noodzakelijk om regelmatig me-time in te plannen. Zo’n me-time moment hoeft ook echt geen uren te duren. Ik maak elke avond na het eten even een wandelingetje. Die wandeling duurt meestal niet langer dan 15 tot 20 minuten. In die tijd kan ik alle zorgen, drukte en andere dingen die niet lekker lopen even naast me neer leggen. Tijdens het wandelen heb ik mijn favoriete muziek aan en kijk gewoon om mij heen. En dat kan ik iedereen aanraden. Als je goed om je heen kijkt zie je zoveel mooie dingen die je anders niet opgevallen zouden zijn. Na zo’n wandeling kan ik de drukke avondspits ook prima aan. Sterker nog, ik heb dan weer de energie om nog even lekker gek te doen met Alyssa voor ze naar bed moet.

 

Is me-time egoïstisch?

 

Me-time is niet egoïstisch, wel noodzakelijk

Ik hoor vaak dat vrouwen, en dan voornamelijk moeders, zich schuldig voelen als ze even iets voor zichzelf willen doen. Ik snap dat wel. In het begin vond ik het ook lastig. Maar waarom dat schuldgevoel? Zoals ik eerder al benoemde, moeten we juist goed voor onszelf zorgen om voor anderen te kunnen zorgen. We willen anderen niet te kort doen, maar dat ga je echt niet lang volhouden als je niet af en toe even kan doen wat jijzelf graag wilt doen. Op het moment dat je even me-time inlast voelt het, vooral in het begin, misschien wel even egoïstisch maar als je er daarna weer voor 100% kunt zijn, dan zul je er waarschijnlijk ook de noodzaak van inzien. 

Ja, maar ik heb het daar echt te druk voor! 

Die uitspraak is dus het perfecte voorbeeld van niet voldoende aan jezelf denken. Tegenwoordig hebben we het allemaal druk, daarom is het echt belangrijk om van jezelf een prioriteit te maken. Kijk eens goed naar de dingen waar je het zo druk mee hebt. Is het een ramp als je dat ene klusje uitstelt? 9 van de 10 keer zal uitstellen echt geen ramp zijn. In plaats van dat klusje kan je dus ook even een wandeling maken of op je gemakje een glas thee drinken. In het begin zal het onnatuurlijk voelen, maar is dat niet met veel meer dingen zo? Om je alvast een beetje op weg te helpen heb ik nog wat tips om me-time in je dagelijkse leven te laten passen.

 

  • Ga ‘s avonds een half uur eerder naar boven. In plaats van direct uitgeput je bed in te duiken, is dit het moment om jezelf even te verwennen met een heerlijk gezichtsmasker. Neem er een lekker kopje (rustgevende) thee bij en genieten maar.

Is me-time egoïstisch?

 

  • In plaats van op de bank voor de tv hangen kun je natuurlijk ook je favoriete muziek aanzetten en even helemaal losgaan. Dance like nobody is watching! Dat is ook nog eens goed voor je conditie 😉
  • Bel die ene vriendin op waar je altijd de grootste lol mee hebt. Gewoon even lekker kletsen, roddelen of wat dan ook!
  • Zit je hoofd helemaal vol? Schrijf je gedachten dan eens op. Me-time is ook relativeren. Wat zit je dwars? Vaak zijn de dingen minder erg dan je denkt. Gebruik je me-time toch liever voor positieve dingen? Schrijf dan eens 5 leuke, lachwekkende dingen op die je hebt meegemaakt. Of schrijf op waar je dankbaar voor bent.

 

Is me-time egoïstisch?
afbeelding afkomstig van quotess.net

 

Zorg jij voor voldoende tijd voor jezelf? En hoe ziet jouw ultieme me-time moment eruit? 

Volg jij mij al op social media? Ik ben te vinden op FacebookInstagram en Twitter 

Gezonder leven | Miss Dude 2.0!

Gezonder leven | Miss Dude 2.0!

Een paar maanden geleden schreef ik een artikel waarin ik tips gaf om gezonder te leven. Oké, erg vernieuwend waren mijn tips niet.. maar het ging om het idee! Ook schreef ik in dat artikel, dat er zoveel (soms bullshit) rondzwerft over wat er nu wel of juist niet gezond is. Door al die onduidelijkheden zoek ik maar gewoon mijn eigen weg naar een gezonder leven en volg al die gezondheidshypes niet 🙂 

Miss Dude 2.0-ish

Net als zovelen wil ik toch wat gezonder gaan leven. Ik ben geen jong ding meer en denk dus wat meer na over de persoon die ik ben én de persoon die ik wil zijn. Dan heb ik het natuurlijk niet alleen over gewicht of uiterlijk, maar dat is er natuurlijk wel een onderdeel van. Ik heb het echt over gezondheid in de breedste zin van het woord. 

Gezonde(re) voeding.

Ik maak elke week een weekmenu, dat is sowieso makkelijk voor het boodschappen doen en het voorkomt dat ik te veel of te vaak dingen klaar maak die toch niet zo verstandig zijn. In het begin werkte dat best goed, maar de laatste tijd was het toch vaak “blegh, hier heb ik geen zin in, ik zet de frituurpan wel aan”. Super slecht natuurlijk. Dus nu zijn we weer netjes elke week een gevarieerd weekmenu aan het maken. En het scheelt wel echt dat ik er gerechten opzet die ik dus ook graag klaarmaak, behalve macaroni.. Daar heb ik echt een hekel aan om klaar te maken 😀 

De afgelopen week ging het qua eten best goed en deze week zijn we ook goed op weg. Zo eten wij deze week bijvoorbeeld:

  • Spinazie met aardappelen en een hamburger
  • Verse groentesoep met een broodje gezond (zonder saus!!)
  • Gebakken aardappelen met sla en een filetlapje
  • Macaroni
  • Rode kool en bloemkool met aardappelen en een gehaktbal

     

gezonder leven miss dude 2.0

 

Op zich best netjes dacht ik zo. En ja, wij eten ook gewoon een keer frietjes met een frikandel. Ik blijf er bij dat dat best moet kunnen 🙂 Als ik mijzelf namelijk allerlei dingen ga ontzeggen waar ik gek op ben, dan gaat er niks komen van gezondere voeding. Een ander puntje waar ik zo af en toe heel veel moeite mee heb, is voldoende water drinken. In de zomer is dat geen probleem, maar in de herfst en de winter is het een ander verhaal. Daarom zet ik nu een alarm in mijn telefoon om mij eraan te herinneren dat ik water moet drinken. Ik hoop dat het dan op korte termijn vanzelf gaat en dat ik dat alarm in mijn telefoon niet meer hoef te zetten.

Positieve mindset.

Er zijn dus een aantal dingen die ik graag wil veranderen, of nouja beter gezegd, wil aanpassen. En om dat te kunnen bereiken zal ik moeten beginnen om mijn mindset wat positiever te krijgen. Maarja, hoe doe je dat? Als je er eens goed over nadenkt is het theoretisch gezien niet zo moeilijk. In de praktijk is het waarschijnlijk wel een stuk lastiger, maar ik moet ergens beginnen, toch?! 

Ik weet voor mijzelf best goed en uitgebreid wat ik wil veranderen en ik denk dat dat een goede eerste stap is. Om te bereiken wat ik wil is het goed om in elke situatie (die betrekking heeft tot het behalen van mijn doel) het positieve te zien. Zo wil ik bijvoorbeeld weer stoppen met roken. Toen ik zwanger was van Alyssa was ik binnen no-time gestopt, zonder moeite. Maar toen Alyssa 5 maanden oud was ben ik, heel erg stom, weer begonnen.

Ik heb al meerdere pogingen gedaan om te stoppen, maar ik denk dat ik er onbewust toch niet achter stond. Ik zag er denk ik te weinig positiefs in. Dat is dit keer anders. Nu weet ik dat ik het wil. Wij hebben eens op een rijtje gezet wat stoppen zou opleveren.. Nou dat is niet mis kan ik je zeggen 😉 En, het allerbelangrijkste is natuurlijk dat het zoveel beter voor de gezondheid is. Ik ga nu trouwens niet beweren dat het deze zomaar ineens goed gaat hoor. Maar ik ga er dit keer wel echt keihard mijn best voor doen.

Meer me-time

Jezelf nieuwe dingen aanleren of gewoonten aanpassen gaat niet vanzelf. Het is keihard werken! Daarom, en ja daar komt Miss Dude weer, is het ontzettend belangrijk om tijd voor jezelf te nemen.. Me-time dus! De laatste weken heb ik niet zo goed naar mijn eigen advies geluisterd en daar ga ik dus weer verandering in brengen. Ik plan nu twee keer per week minimaal 30 minuten met-time in. De ene keer zal ik iets buitenhuis gaan doen, bijvoorbeeld een fijne wandeling of een stuk fietsen. En de andere keer blijf ik lekker binnen, lekker een lange warme douche of een fijn maskertje met een kopje thee erbij, gevolgd door netflix! Gewoon even lekker de boel de boel laten. Zodat ik er daarna weer even goed tegenaan kan. 

 

gezonder leven miss dude 2.0

 

Mochten jullie nou nog fijne tips voor gezonde, lekkere tussendoortjes hebben, please deel ze dan in de reacties. Want stoppen met roken betekent toch meer snacken en dan het liefste zo gezond mogelijk natuurlijk. 

Pssttt.. Volg je mij al op mijn social media kanalen? Je kunt mij vinden op FacebookInstagram en Twitter ♥

Nieuwjaars Bloghop + winactie

Nieuwjaars Bloghop + winactie

Op welke manier kun je het nieuwe jaar  beter beginnen dan met een  leuke winactie? Nou.. wat dacht je van 35 winacties?!! Ja, je leest het goed! Hoe dan? Dat is heel simpel, een bloghop! Voor het geval je geen idee hebt wat dat is, ik leg het je graag even uit.. 

 

Nieuwjaars Bloghop 2018.
Celine van The Beautyboulevard en Tessa van Daily Inception kwamen met het idee om een nieuwjaars bloghop te organiseren. En ik vind het zo leuk dat ik er aan mee mag doen 🙂 Het idee achter de bloghop is dat je door gezellig mee te hoppen allemaal leuke, gezellige en inspirerende nieuwe blogs kunt ontdekken. In totaal doen er 35 nederlandse bloggers mee.Van 1 januari t/m 7 januari komen er dagelijks 5 bloghop blogs online, met in elke blog een winactie ♥ De winacties lopen tot 14 januari 12:00 uur én is alleen voor mensen in Nederland. Voor een overzicht van alle deelnemende bloggers kun je terecht op de Facebook-pagina van de bloghop

 

∗∗WIN WIN WIN!∗∗
Vandaag kan ik dan eindelijk verklappen wat je bij mij kunt winnen. De mensen die mijn blogs vaker lezen, weten dat ik echt pro me-time ben. Het is namelijk zo belangrijk om regelmatig echt even goed de tijd voor jezelf te nemen. Ik denk dat iedereen dat wel weet, maar tussen weten en echt even de tijd voor jezelf nemen zit nogal een groot verschil. 
Daarom kun je bij een me-time/selfcare pakketje willen, die ik zelf voor de winnaar heb samengesteld. Dus ja er zit een beetje extra dudelicious love in 😉

 

nieuwjaars bloghop winactie

 

Wat is het allemaal?
  • Pickwick thee om even lekker mee bij te komen.
  • Rittersport chocolade met hazelnoot
  • 2 fijne gezichtsmaskers 
  • Geurkaars vanille in blik
  • Bodybutter Olive&Macadamia
  • Refreshing shower gel

Hoe kun je winnen?
Natuurlijk zitten er wel een aantal voorwaarden aan deze winactie, maar don’t worry.. het zijn geen gekke dingen hoor.
  • Volg mij op Instagram like de betreffende winactie-post en tag een vriend of vriendin ♥ Tag je meerdere personen? Dan maak je meer kans. 
  • Reageer onder dit artikel dat je mee doet met de winactie. Let er wel op dat je een geldig e-mailadres invult. Anders kan ik geen contact met je opnemen als je hebt gewonnen ♥ Noem in je reactie ook even je Instagram-naam. Dan weet ik gelijk zeker dat je aan de voorwaarden hebt voldaan 🙂 Als je geen Instagram hebt, vermeld dat dan ook even in je reactie 🙂

Extra winkans!
Wil je extra kans maken om dit pakketje te winnen? Dat kan natuurlijk: 
  • Volg mij op Facebook, like de winactie-post en tag een vriend of vriendin ♥
De voorwaarden vallen best mee, toch?! Wel wil ik je het volgende nog even meegeven.. Ik vind het super leuk als je mee doet, maar ga alsjeblieft geen zielige verhalen vertellen over de vis van de slager die ziek is geworden door pietje van de buren 😉 Iedereen maakt evenveel kans ♥

 

HOP HOP HOP
Zoals ik eerder al vertelde zijn er vandaag nog 4 bloggers die een te gekke winactie hebben. Dus pak er lekker wat te drinken bij en neem snel een kijkje bij Joanne van Inspiration NL. Joanne blogt over van alles wat haar bezig houd. Zo schreef ze pas geleden nog een leuk artikel over de trip naar Parijs die ze gemaakt heeft. Ik ga natuurlijk niet verklappen wat je bij Joanne kunt winnen, dat moet je daar zelf maar even lezen 😉 
En morgen kun je terecht bij Jessica van Life By Jess. Ook Jessica heeft namelijk een toffe winactie voor jullie. Jessica gunt ons via haar blog een kijkje in haar dagelijkse leven, van persoonlijke verhalen tot DIY en lifestyle 🙂 . Zeker de moeite waard om haar blog een bezoekje te brengen.

♥  ♥  ♥

Ik hoop natuurlijk dat jullie allemaal mee doen.. En ik wil jullie dan ook allemaal succes wensen. Vergeet geen reactie achter te laten als je mee doet ♥
Psstt.. Naast mijn Facebook pagina en Instagram kun je mij ook volgen op Twitter 
Waarom me-time zo belangrijk is

Waarom me-time zo belangrijk is

Tegenwoordig zijn we allemaal druk, druk, druk. Werk, school, ons gezin en het huishouden bijhouden zijn tijdrovende bezigheden waar we niet onderuit kunnen. Gelukkig maar, want ondanks dat er zoveel tijd in gaat zitten brengt het ook leuke en fijne dingen. En daarnaast moeten we ook nog tijd besteden aan play-dates, koffie-dates, wijn-dates 😉 en ga zo maar door. Maar, ehm.. vergeten we niet iets?

 

I need some me time.
Not some you, not some we, but some me time
-KitaP

 

Me-time

Juist, me-time! Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat het niet altijd makkelijk is om de tijd voor jezelf te nemen. We zijn vaak geneigd om, als we dan eindelijk even iets voor onszelf doen, toch bezig zijn met anderen. Bijvoorbeeld met je partner die iets kwijt is of je kindje die nu direct zijn favoriete legoblokje wil hebben. Dat schiet dus niet op.

 

Waarom is me-time zo belangrijk?

We weten allemaal hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen. Zeker in een hectisch leven is het belangrijk om af en toe even de boel de boel te laten en er even alleen voor onszelf zijn. Klinkt simpel, maar dat is het niet. Je wilt anderen niet teleurstellen en voelt je vaak toch schuldig dat je geen tijd voor je gezin/vriendin/familielid hebt. Maar als je er eens goed over nadenkt is het juist niet iets om je schuldig over te voelen, sterker nog..

Om alle dagelijkse verantwoordelijkheden vol te kunnen houden is het van cruciaal belang om jezelf af en toe rust te gunnen. Regelmatig me-time nemen, of in plannen, levert je ook heel veel op. Naast het feit dat tijd voor jezelf zorgt voor rust en ontspanning, is het ook heel nuttig omdat je hierdoor jezelf beter kunt leren kennen en het kan je ook verschillende inzichten geven. Vrij duidelijk dat me-time echt noodzakelijk is, toch?!

 

Tips voor me-time

Zoals ik net al schreef is het niet altijd zo simpel om echt even alleen aan jezelf te denken. Daarom heb ik een aantal tips en suggesties verzameld voor me-time.

♥ Een heerlijke warme douche, of als je zo lucky bent om een bad te hebben, een warm bad met lekker veel schuim.
Even heerlijk ontspannen, nergens over nadenken en je voelt de (eventueel aanwezige) spanningen van je af glijden.

♥ Verwen jezelf met een fijn gezichtsmasker en een lekkere bodylotion.
In de tijd dat je gezichtsmasker z’n werk doet, heb je mooi de tijd voor een glas thee.

♥ Een wandeling maken.
Lichaamsbeweging is altijd goed en tijdens een wandeling zonder afleidingen kun je eens echt goed de omgeving waar je loopt in je opnemen. Gewoon even lekker je hoofd leegmaken!

♥ Maak een playlist van je favoriete muziek, doe de deuren dicht en zet je volume knop op standje 10 (of 20..)
Plof neer op de bank, luister en geniet van de muziek. En als dat toch net niet voldoende is.. Ga lekker dansen. Ik krijg hier altijd energie van, ook al ziet het er niet uit 😀

♥ Kruip lekker op de bank met een kopje koffie, of een glas thee.
Gewoon even geniet van je koffie of thee, met natuurlijk een heerlijk stuk chocolade! Want, tja.. Chocolade is gewoon altijd een goed idee!

♥ NETFLIX
Als je echt even goed de tijd voor jezelf wil nemen zou ik zeggen.. Trek je comfy trui en broek aan en plof op de bank voor een aflevering (of 2 of 3) van je favoriete serie. Bij mij is het standaard Gossip Girl op Netflix.. heerlijk!

♥ Maak een lijstje van dingen waar je blij van word.
Als je er dan even doorheen zin kan zo’n lijstje helpen om weer een glimlach op je gezicht te toveren.

 

Hoe vullen jullie me-time in? Ik hoop dat ik jullie een beetje heb kunnen inspireren met mijn me-time suggesties. heb je nog tips? laat ze dan achter in de reacties ♥

 

Wil je op de hoogte blijven van Miss Dude Blogging? Volg mij dan op FacebookInstagram en Twitter

 

Mijn avondritueel.

Mijn avondritueel.

Je kent het vast wel.. Je bent de hele dag bezig geweest met de kinderen, met school of werk, of andere dagelijkse verplichtingen. Dan ben je vaak toch wel blij als je ‘s avonds even lekker je eigen ding kunt gaan doen.

Overdag ben ik met de meiden bezig en probeer tussendoor, als ze zichzelf even vermaken, het huishouden bij te houden of gewoon even op mijn gemak een kop koffie te drinken. Op die zeldzame momenten dat ik even op mijn gemakje kan zitten bedenk ik me vaak wel wat ik die avond nog moet doen en hoe ik die dingen ga doen. Lees verder “Mijn avondritueel.”