• nee zeggen
    Selfcare

    Waarom is nee zeggen soms zo moeilijk?

    De volgende situatie kennen jullie vast ook wel. iemand vraagt je of je even ergens mee kunt helpen. Je hebt er eigenlijk geen tijd voor, maar nee zeggen vind je ook weer zo wat. Je antwoord dan met “eh, tja.. ik weet niet of het gaat lukken. Ach weet je, ja.. ik kan je best even helpen”. En op het moment dat je, al is het met enige tegenzin, ja hebt gezegd vraag je jezelf af waarom nee zeggen soms zo moeilijk is..

  • rust creëren
    Selfcare

    5 tips om rust te creëren in drukke tijden

    De drukste maand van het jaar staat weer voor de deur, december! De maand van Sinterklaas, kerst en oud&nieuw. Het is een maand vol met familie, vrienden en gezelligheid. Maar ook een maand vol geregel en sociale verplichtingen. Druk, druk, druk dus. In dit artikel geef ik je tips om toch een beetje rust te creëren in de drukke decembermaand.

  • assertiever worden
    Selfcare

    Assertiever worden doe je zo!

    Assertiviteit is altijd een onderdeel van mijn leven geweest. Ik wilde altijd dat ik het was, maar helaas.. Wat ik ook probeerde, het lukte mij maar niet om assertiever te worden. Bij klasgenoten en vrienden leek het allemaal zo soepel te gaan, die zeiden gewoon wat ze vonden en kwamen duidelijk voor zichzelf op. Gelukkig kun je leren hoe je assertiever word en daar vertel ik je alles over.

  • herfstdipje
    Selfcare

    Tips om uit dat vervelende herfstdipje te komen

    De temperatuur word kouder, de dagen worden korter en de blaadjes gaan vallen. De één houd ervan en de ander heeft daar echt last van. Je voelt je moe en lusteloos en hebt nergens zin in.. ofwel, je hebt last van een herfstdipje. Maar wat is een het precies? En belangrijker nog, wat kun je er tegen doen? In dit artikel geef ik antwoord op deze vragen.

  • we worstelen allemaal wel ergens mee
    Selfcare

    We worstelen allemaal wel ergens mee

    Op Instagram kwam ik laatst een afbeelding tegen die mij een beetje is bijgebleven. De afbeelding had te maken met mentale gezondheid, dat daar nog zo’n taboe op ligt. En dat vind ik zo stom. Net alsof je alleen maar dingen mag delen die positief zijn. Nou trust me, het is zoveel belangrijker dat we ook de mindere dingen kunnen delen zonder dat daar dan gelijk over geoordeeld word. Want laten we eerlijk zijn.. we worstelen allemaal wel ergens mee.

  • fijne flow
    Selfcare

    Hoe hou je die fijne flow vast?

    Op sommige dagen lijkt alles heerlijk soepel te lopen. Je huis ziet er niet uit alsof er een bom ontploft is en je zit boordevol inspiratie voor dat belangrijke project waar je zo druk mee bezig bent. Kortom, je zit gewoon in een fijne flow! Je bent heerlijk ontspannen en doet je ding, totdat.. Tja, totdat de dagelijkse afleidingen de kop op steken. Balen, maar zo gaat dat nou eenmaal. Hoe je dan toch die fijne flow vast kunt houden? Ik vertel je in dit artikel hoe ik dat doe. Hoe hou je die fijne flow vast? Het gebeurd mij momenteel helaas regelmatig dat ik door de kleinste afleiding die…

  • week vol energie starten
    Selfcare

    5 tips om je week vol energie te starten.

    Het weekend gaat meestal onwijs snel voorbij. We nemen ons voor om het weekend te gebruiken voor ontspanning en om even flink op te laden, maar laten we eerlijk zijn. Het weekend zit vaak vol met allerlei activiteiten dat er van opladen niet altijd wat komt. Daarom geef ik je 5 tips om je week toch vol energie te kunnen starten. 5 tips om je week vol energie te starten. Zeg eens eerlijk.. als jij op maandag je bed uit komt, heb jij dan voldoende energie om alle taken die op je wachten te gaan doen? Of kun je dan wel een extra dagje weekend gebruiken?  De maandag is voor…

  • liever voor jezelf zijn
    Selfcare

    5 signalen dat je echt wat liever voor jezelf moet zijn

    Hoe vaak roepen we niet dat we echt even wat gas terug moeten nemen? En hoe vaak gaan we dan toch maar gewoon door? Vaak weten we wel dat we echt wat beter voor onszelf moeten zorgen, maar negeren we de signalen die ons lichaam geeft. Want ja, druk druk druk hè.. Zullen we afspreken dat we de signalen gewoon niet meer negeren? 5 signalen dat je echt wat liever voor jezelf moet zijn. Ons lichaam geeft ons ontzettend veel informatie. Als onze maag knort is dat een signaal dat we honger hebben en wat doe je dan? Juist, dan ga je eten. En als we ontzettend aan het gapen…

  • je hart volgen
    Selfcare

    Je hart volgen, waarom is dat zo moeilijk?

    Je hart volgen, de grote stap wagen en gewoon doen waar jij blij van word. Ik denk dat we dat allemaal wel zouden willen. Niet te veel nadenken en er gewoon voor gaan. Toch blijft het voor een groot deel van ons bij dromen over de stap te nemen, in plaats van het daadwerkelijk ook doen. Waar ligt dat aan? Waarom is het zo moeilijk om je hart te volgen? GEVOEL VERSUS VERSTAND. Of het nu om die droombaan gaat of over liefde en relaties, je hart en je hoofd zijn het vaak niet met elkaar eens. Dat brandende gevoel van verlangen dat je in je hart voelt zorgt ervoor dat…

  • balans tussen werk en gezin
    Lifestyle,  Selfcare

    Tips voor meer balans tussen werk en gezin

    Hoe heerlijk zou het zijn als we onze tijd zo in konden delen, dat alles wat aandacht nodig heeft deze aandacht ook zou krijgen? En dan op zo’n manier dat we er niet gestrest van raken. Gewoon de perfecte balans tussen werk en gezin. Klinkt heerlijk, hè? Helaas is het niet zo simpel te realiseren, hoe komt dat toch? WAAROM IS HET ZO MOEILIJK OM DIE BALANS TE VINDEN? Soms duurt het jaren om de, voor jou, perfecte balans tussen werk en gezin te vinden. En soms vind je die balans ook helemaal niet. Voor sommige mensen is dat overigens geen probleem. Maar als je zoveel behoefte hebt aan wat…

  • wat mijn pesters mij geleerd hebben
    Persoonlijk,  Selfcare

    Wat mijn pesters mij geleerd hebben..

    Een tijdje geleden schreef ik een openhartig artikel over mijn tijd op het voortgezet onderwijs. Ik vertelde jullie dat ik een aantal jaar gepest werd en wat dat met mij gedaan heeft. Ik heb heel erg veel lieve reacties op dat artikel gehad en reacties van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Toch vind ik het goed om ook te schrijven wat voor positiefs het mij heeft opgeleverd, wat mijn pesters mij geleerd hebben. Het positieve uit een negatieve situatie. Als jijzelf ook gepest bent, dan hoop ik met heel mijn hart, dat je er net als mij iets positiefs uit hebt kunnen halen. Nu ik dit zo typ besef ik mij heel…

  • bodypositivity
    Persoonlijk,  Selfcare

    #Bodypositivity: Alleen maar positiviteit?

    Een tijdje terug vulde ik de Bodypositivity-tag in. Ik deelde deze ook op Instagram en daar kwamen behoorlijk wat reacties op, zowel positieve reacties als sceptische reacties.. Voorstander van bodypositivity. Laat ik voorop stellen dat ik een groot voorstander ben van het idee achter bodypositivity. Ik vind het erg belangrijk dat we onszelf (leren) accepteren hoe we er uitzien en hoe we zijn. En dat we gewoon lekker de kleding dragen waar wij ons prettig in voelen. Zelfs al passen we niet binnen het “perfecte”plaatje wat ons voorgeschoteld word in de online- en offline media.  Het lijkt wel een hype! Zoals ik in het begin al zei, kwamen er verdeelde reacties op…

  • acceptatie
    Persoonlijk,  Selfcare

    Leven met pijn.. Acceptatie geeft rust

    Afgelopen week was ik via Instagram in gesprek met een gezellige volger. Hoe we op het onderwerp kwamen weet ik niet meer, maar ik vertelde haar over mijn rugproblemen. Ik vertelde wat het probleem met mijn rug is, hoe ik daar mee omga én hoe het mij gelukt is om niet in het negatieve te blijven hangen. Ben je benieuwd hoe ik dat gedaan heb? Ik vertel je er alles over. Van een vervelend gevoel in mijn rug naar arbeidsongeschikt Ik heb er al eens eerder over geschreven, maar om dit artikel een beetje logisch te houden geef ik even een terugblik naar hoe het begon. Eind 2014 kreeg ik…

  • ontspannen
    Selfcare

    7 tips om je te helpen ontspannen

    Of je nou een druk, rustig, chaotisch of juist gestructureerd leven hebt, we ontkomen en er niet aan dat het soms even een beetje teveel word. Op het moment dat we ons realiseren dat we eigenlijk te veel hebben gedaan, of te lang door zijn gegaan is het vaak al te laat.. hallo spanning en stress! Om te voorkomen, of in ieder geval te beperken, dat we daar echt last van krijgen is het ontzettend belangrijk dat we voldoende tijd nemen om te ontspannen. Ontspannen, hoe doe je dat? Maar even lekker ontspannen, hoe doe je dat? We weten allemaal wel een aantal dingen te benoemen die voor ontspanning kunnen zorgen,…

  • mindfulness
    Selfcare

    Mindfulness, hoe werkt dat dan?

    Mindfulness, dat is ook echt zo’n term die te pas en te onpas word gebruikt tegenwoordig. Het idee van een mindful leven klinkt voor mij een beetje dubbel. Aan de ene kant klinkt het heel mooi en rustgevend, maar aan de andere kant klinkt het ook weer super zweverig. En ja, ik ben toch meer down to earth. Omdat het toch mijn interesse gewekt heeft, ging ik maar eens op zoek naar wat mindfulness eigenlijk is én hoe dat dan werkt.  Wat houdt mindfulness eigenlijk in?   “Mindfulness is een beoefening ontstaan uit het Boedhisme, waarbij de aandacht opzettelijk in het nu gehouden wordt, op basis van moment tot moment-veranderingen.…

  • effecten van voeding
    Lifestyle,  Selfcare

    De effecten van voeding op je huid.

    Je bent wat je eet! Die uitspraak kennen we vast allemaal wel. Vroeger moest ik daar altijd erg om lachen en dacht er zo het mijne van. Maar toch zit er volgens mij wel een kern van waarheid in. Oké, we veranderen niet in een banaan als we die vaak eten maar de voedingstoffen die we door het eten van die banaan of wat dan ook, hebben wel degelijk effect op ons lichaam. En op onze huid. En aangezien we er toch allemaal wel goed uit willen zien, ben ik op zoek gegaan naar de effecten van voeding op onze huid.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!